Сон представляет собой естественное состояние организма. Один из самых популярных вопросов, связанных с данным состоянием, состоит в нахождении оптимального времени, которое требуется для того, чтобы хорошо выспаться. В данной статье мы попробуем ответить на него, а также постараемся разобраться в общих чертах, что же представляет собой сон.

Зная лучшее время для сна, все равно необходимо иметь под рукой хороший будильник, который сможет разбудить вас в точно указанное время. Для этого можно воспользоваться соответствующим приложением для смартфона или же приобрести будильник с часами в магазине. Также существует онлайн версия будильника, которая умеет будить пользователей в указанное время с помощью различных мелодий.

Особенности сна для геймеров

Прежде чем рассчитывать наилучшее время для сна, в первую очередь необходимо разобраться с некоторыми подробностями этого состояния. Не будем углубляться в научные изыскания, поэтому определим сон как обычное естественное состояние человека, в рамках которого происходит расслабление нервной системы и его восстановление после долгого рабочего или выходного дня.

Трудно переоценить важность сна для организма. Во сне человек восстанавливает свои силы и расслабляет мышцы. Более того, только в данном состоянии организм способен вырабатывать некоторые крайне важные для жизнедеятельности вещества. При этом сон, как известно, подразделяется на несколько циклов. Специалисты, занимающиеся изучением человеческого организма и сна в частности, выделяют пять фаз. Однако для решения нашей задачи нам необходимо знать лишь две из них – медленную и быструю фазу.

По мнению ученых, сон должен длиться примерно четыре цикла. Один цикл, заключающийся в смене фаз, продолжается примерно 1,5-2 часа. Для каждого человека это время индивидуально, однако в среднем составляет около 7-8 часов. Чтобы после пробуждения чувствовать себя выспавшимся и бодрым, время пробуждения должно приходиться на фазу быстрого сна, которая продолжается всего 15-20 минут в пределах одного цикла.